Ini Gerakan Senam Aerobik Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Senam Aerobik Untuk Mengecilkan Perut – Anda memiliki perut buncit? Perut yang buncit memang nggak banget. Perut yang buncit dapat membuat kesan yang kurang menarik pada tubuh. Bahkan mau mengenakan pakaian apa saja sudah sangat susah dan terlihat tidak ideal. Lalu bagaimana cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit?

Nah, kali ini kami akan bagikan informasinya untuk Anda. Sebenarnya mengecilkan perut buncit dapat Anda lakukan dengan berbagai cara. Salah satu caranya adalah dengan Anda coba lakukan senam aerobik. Tak sulit kok mengecilkan perut buncit dengan senam aerobik. Malah kalau memang Anda dapat bersungguh-sungguh dalam mengecilkan perut buncit bersama senam aerobik, waktu satu atau dua minggu saja perut buncit akan hilang secara sempurna. Seperti apa tips prosedur senam aerobik untuk mengecilkan perut besar?


Gerakan Senam Aerobik Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Senam Aerobik Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Dalam melakukan tips prosedur senam aerobik ada yang namanya pemanasan sebelum Anda ke latihan inti. Kemudian Anda dapat coba lakukan senam intinya dengan cara :

  • Marching : Marching ini merupakan gerakan jalan di tempat dengan Anda coba angkat kaki kira – kira setinggi betis dan lutut kemudian Anda tekuk 90 derajat.
  • Jogging : Untuk latihan ini dengan Anda gerakkan atau tekuk kaki ke arah belakang. Dengan lutut Anda upayakan mengarah ke lantai atau tegak lurus ke bawah menggunakan persendian engkel dan lutut Anda.
  • Kicking : Cara senam yang satu ini Anda coba lakukan dengan gerakkan mengayunkan tungkai ke depan atau ke arah samping dalam kondisi lurus setinggi pinggang Anda atau lebih.
  • Single step : Cara ini bisa Anda coba dengan melangkah satu langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir Anda buat menyentuh bola dan lutut tumpu agak Anda tekuk kemudian kedua lutut upayakan merapat dan menghadap ke arah depan.
  • Double step : Kalau yang awal adalah hanya satu langkah maka yang sekarang ini adalah dua langkah.
  • Gripevire : Gerakan senam aerobik ini dengan melangkah dua langkah ke kanan dan ke kiri seperti double step tetapi dengan Anda coba silangkan kaki Anda ke belakang.
  • Leg curl : Gerakan yang satu ini dengan Anda tekuk kaki Anda ke arah belakang.
  • Heel touch : Untuk gerakan heel touch Anda upayakan dengan gerakan yang menyentuh tumit kaki ke kanan, ke kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk lutut tumpu. Berat badan kemudian berada pada kaki tumpuanya.

Di atas adalah beberapa gerakan senam aerobik untuk mengecilkan perut yang buncit. Beberapa gerakan di atas bisa Anda coba ketika berada di tempat senam dengan dipandu oleh instruktur senam aerobik Anda. Semoga informasi di atas bermanfaat 🙂


Leave a Reply